1. ปฏิบัติตามขั้นตอนของเด็กอ่อน
การไปไก่งวงเย็นนั้นเหมาะสมที่สุดในทางแนวคิด ดังที่ได้รับการยืนยันโภชนาการทางสถานพยาบาลการใช้แนวทางที่ช้าลงบางทีอาจจะเป็นกุญแจสำคัญสำหรับเพื่อการในระยะยาวที่บรรลุเป้าหมาย “หากธรรมดาแล้วคุณใส่น้ำตาลสองช้อนชาในกาแฟของคุณ ให้ลดเหลือหนึ่งช้อนชาตรงเวลาหนึ่งอาทิตย์ แล้วลดเหลือกึ่งหนึ่งในอาทิตย์หน้า” เขากล่าว “สุดท้าย คุณใกล้จะถึงจุดที่คุณไม่ได้อยากต้องการน้ำตาลเลย”
2. ระวังน้ำตาลที่หลบอยู่
เพียงแต่ด้วยเหตุว่าคุณมิได้ยัดหน้าด้วยคุกกี้ ทอฟฟี่ รวมทั้งเครื่องดื่ม Starbucks ที่มีน้ำเชื่อมมิได้แปลว่าคุณมิได้บริโภคน้ำตาล "น้ำเชื่อมแก้ไอ หมากฝรั่ง ซอสมะเขือเทศ ถั่วอบ ซุป น้ำสลัด และก็เนื้อสัตว์ในมื้อกลางวันมักมีน้ำตาลแอบแฝงอยู่" ซึ่งมิจฉาชีพรายใหญ่บางราย เช่น สมูทตี้ผลไม้สด เครื่องดื่มเกลือแร่ และก็บาร์ อ่านรายนามส่วนประกอบพวกนั้นเพื่อนฝูง โชคร้ายที่ขนมหวานนั้นมีชื่อมากยิ่งกว่าน้ำตาล ทำความรู้จักกับรายนามนามปากกาทั่วๆไปนี้ เพื่อมั่นใจว่าคุณจะไม่รับประทานมากยิ่งกว่านั้นโดยไม่ทันได้รู้สึกตัว
3. หาวิธีความเครียดลดลง
นี่เกิดเรื่องที่ไม่คาดฝันน้อย แม้กระนั้นสำหรับความเคร่งเครียดอาจจะส่งผลให้คุณอยากกินน้ำตาลได้ เหตุเพราะการกินของหวานสามารถช่วยเพิ่มการสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่ทำให้สงบได้ เพื่อหลบหลีกความเคร่งเครียดจากการดื่มสุรา เสนอแนะให้ทาน “อาหารเสริมที่สร้างสมดุลความเคร่งเครียดที่มีส่วนผสมยกตัวอย่างเช่น rhodiola, ashwagandha หรือวิตามิน B และก็ GABA ที่สามารถช่วยต้านทานฮอร์โมนความตึงเครียดและก็เกื้อหนุนการสร้าง serotonin ที่ดียิ่งขึ้นโดยไม่ต้องพึ่งของว่าง ” นอกจากสินค้าเสริมของกินตรงนี้มีบางแนวทางที่ง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิมเพื่อde ความตึงเครียดในชีวิตของคุณ ตั้งแต่เริ่มวันใหม่ด้วยการนั่งสมาธิแล้วก็ฝึกหัดความกตเวทิตาไปจนกระทั่งการใช้เวลากับสหายๆรวมทั้งออกไปด้านนอกบ่อยครั้งขึ้น
4. ระวังสินค้าไขมันต่ำ
น้ำตาลยุยงตีอีกรอบ สินค้าที่มีไขมันต่ำดูเหมือนจะดีต่อร่างกาย แต่ว่าหลายครั้งก็ห่วยสำหรับคุณมากยิ่งกว่าสินค้าที่มีไขมันเต็มกำลัง โน่นเป็นเนื่องจากว่าของกินกลุ่มนี้แทนที่ไขมันด้วยน้ำตาลเพื่อรส แทนที่จะติดกับนี้ ให้กินอาหารที่มีไขมันเต็มที่ในจำนวนที่พอดี พวกมันคงจะมีน้ำตาลน้อยกว่าและก็มีรสชาติที่ดีมากกว่ามากมาย แล้วก็อีกรอบ ถ้าหากคุณไม่มั่นใจว่าคุณบริโภคน้ำตาลไปเท่าไร การสแกนรายการส่วนประกอบอย่างเร็วจะก่อให้กำเนิดสัญญาณไฟแดงขึ้น
5. รับประทานไขมันที่ดีต่อร่างกายมากยิ่งกว่าธรรมดา
นอกเหนือจากการหลบหลีกสินค้าที่มีไขมันต่ำแล้ว พวกเราจะก้าวไปอีกขั้นเพื่อกล่าวว่าคุณควรจะรับประทานไขมันเยอะขึ้นเรื่อยๆจริงๆไขมันที่ดีต่อร่างกายที่เจอในถั่ว อะโวคาโด แล้วก็ไข่ทั้งยังฟอง ช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงเดิมแล้วก็ทำให้ท่านอิ่มนานขึ้น (มีความหมายว่าคุณได้โอกาสน้อยที่กำลังจะได้รับน้ำตาลอย่างเร็วเมื่อพลังงานต่ำลง)
6. ฝึกฝนตนเองให้ถูกใจกาแฟดำ
ใช่ มอคค่า Frappuccinos นั้นอร่อย แต่ว่าก็ราวกับเครื่องดื่มกาแฟหลายๆประเภทที่ใส่น้ำตาล บางทีอาจจำต้องใช้เวลาทำความรู้จักนิดหน่อย แม้กระนั้นพากเพียรฝึกฝนตนเองให้ดื่มกาแฟดำ—หรือดื่มนมอัลมอนด์หมดทั้งตัวไหมหวานก็ได้ ถ้าเกิดคุณอยากได้ เพียงแต่หลบหลีกน้ำตาล สารให้ความหวานเทียม (ซึ่งมากับปัญหาของตนเอง ) หรือครีมเทียม บางทีอาจจะต้องใช้ความใกล้ชิดบ้าง แม้กระนั้นจากประสบการณ์ของพวกเรา คุณจะได้ทำความเข้าใจที่จะรักรสกาแฟบริสุทธิ์ ในกรณีที่ชั่วร้ายที่สุด คุณสามารถเปลี่ยนแปลงจากกาแฟไปเป็นชาที่มีคาเฟอีนได้ถ้าเกิดคุณไม่รู้เรื่องรส
7 . ใกล้กับขอบของร้านขายของชำ
พวกเราได้ระบุแผนการนิดๆหน่อยๆสำหรับการจับจ่ายซื้อของชำแล้ว (อีกทั้งสำหรับรอบเอวและก็กระเป๋าใส่เงินของคุณ) การใช้เวลาโดยมากในร้านรวงในบริเวณรอบๆซึ่งส่วนมากเป็นของกินทั้งหมดทั้งปวง คุณไม่มีความจำเป็นที่ต้องเดินไปตามทางเดินที่มีคุกกี้แล้วก็มันฝรั่งทอดรวมทั้งสิ่งอื่นๆที่คุณอาจไม่สมควรกิน เมื่ออยู่ไกลหัวใจก็ห่าง. นอกเหนือจากนั้น คุณจะรู้สึกพอใจมากยิ่งขึ้นภายหลังทานเชอร์รี่แสนงามปริมาณหนึ่งจับมือ มากยิ่งกว่าที่คุณจะตักโอรีโอปริมาณหนึ่งเข้าปาก
เกื้อหนุนบทความโดย PG Slot
ขอขอบคุณมาก PG Slot