National Academy of Medicine (เดิมชื่อ Institute of Medicine) แนะนำให้ ผู้หญิง บริโภค ของเหลว2.7 ลิตร (91 ออนซ์) ทุกวัน และผู้ชายควรดื่ม 3.7 ลิตร (125 ออนซ์) ทุกวัน คำแนะนำนี้รวมถึงของเหลวและอาหารที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบ เช่น ผลไม้ ผัก และซุป เนื่องจากอัตราส่วนการบริโภคน้ำโดยเฉลี่ยของของเหลวต่ออาหารอยู่ที่ประมาณ 80:20 ซึ่งคิดเป็นปริมาณ 9 ถ้วยต่อวันสำหรับผู้หญิง และ 12 ½ ถ้วยสำหรับผู้ชายผู้ที่มีภาวะสุขภาพควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการดื่ม น้ำ ในปริมาณที่เหมาะสมสิ่งสำคัญคือต้องเขียนลงไปไม่เพียงแต่เป้าหมายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงเมื่อไหร่ ที่ไหน และอย่างไรด้วย