การออกกำลังกายในตอนเช้า โดยเฉพาะในขณะท้องว่างเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้ ทำให้เหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ทำงาน ส่วนใหญ่เป็นเพราะองค์ประกอบของฮอร์โมนในร่างกายในตอนเช้าถูกสร้างขึ้นเพื่อรองรับเป้าหมายดังกล่าว Anthony Hackney ศาสตราจารย์ภาควิชาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายและการกีฬาแห่งมหาวิทยาลัย North Carolina Chapel Hill กล่าว