การรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูงเป็นสิ่งสำคัญในการเจริญเติบโตและรักษากระดูกให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเป็นสารอาหารที่สำคัญสำหรับการทำงานของเซลล์ให้แข็งแรงอีกด้วย แคลเซียม ร่างกายของคุณต้องการแคลเซียมเพื่อสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท ควบคุมความดันโลหิตและระดับฮอร์โมน ตลอดจนช่วยในการสื่อสารระหว่างเซลล์