 |
 | |
ผักและผลไม้มักจะมีไขมันและแคลอรีต่ำ (หากคุณไม่ทอดหรือย่างในน้ำมันมาก ๆ) นั่นเป็นเหตุผลที่การรับประทานอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและทำให้หัวใจแข็งแรงได้ เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดจาก 5 A Day ของคุณ 5 ส่วนของคุณควรมีผักและผลไม้หลากหลาย ทั้งนี้เนื่องจากผักและผลไม้ต่างๆ มีไฟเบอร์ วิตามิน แร่ธาตุ และสารอาหารอื่นๆ รวมกันต่างกัน ผักและผลไม้
ผักและผลไม้เกือบทั้งหมดนับรวมใน 5 A Day ของคุณ พวกเขาสามารถสด, แช่แข็ง, กระป๋อง, แห้งหรือน้ำผลไม้ ไม่นับมันฝรั่ง มันเทศ และมันสำปะหลัง เพราะมันมีส่วนทำให้แป้ง เป็นอาหารหลัก
| |
ผู้ตั้งกระทู้ จัน (pmilaksn-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2022-09-26 18:11:09 |
| Copyright © 2010 All Rights Reserved. |
 |