การเต้นแอโรบิกช่วยปรับปรุงสภาพของหัวใจและปอดของคุณ เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ความอดทน และสมรรถภาพของกล้ามเนื้อ เพิ่มสมรรถภาพ เต้นแอโรบิก ปรับปรุงกล้ามเนื้อและความแข็งแรง สร้างกระดูกให้แข็งแรงขึ้น ลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุน และช่วยเพิ่มการประสานงาน ความคล่องตัว และความยืดหยุ่นที่ดีขึ้น ยังช่วยควบคุมน้ำหนักอีกด้วย