RDAค่าเผื่ออาหารที่แนะนำ (RDA) สำหรับผู้ชายและผู้หญิงวัยผู้ใหญ่อายุ 19 ปีขึ้นไป คือ 55 ไมโครกรัมต่อวัน ผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์และให้นมบุตรต้องการประมาณ 60 และ 70 ไมโครกรัมต่อวัน ตามลำดับ ULระดับการบริโภคส่วนบนที่ยอมรับได้ (UL) ซีลีเนียม สำหรับซีลีเนียมสำหรับผู้ใหญ่ทุกคนที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไป และสตรีมีครรภ์และให้นมบุตรคือ 400 ไมโครกรัมต่อวัน UL คือปริมาณสูงสุดที่บริโภคต่อวันซึ่งไม่น่าจะก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ