ความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากการนอนไม่เพียงพอเสมอไป | |
ความเหนื่อยล้าไม่ได้เกิดจากการนอนไม่เพียงพอเสมอไป แต่การปรับปรุงระยะเวลาและคุณภาพการนอนหลับเป็นวิธีที่ดีในการหยุดความเหนื่อยล้า เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้น ได้แก่ การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดิมทุกวัน จำกัด การใช้คาเฟอีนโดยเฉพาะในตอนเย็น ความเหนื่อย หาวิธีผ่อนคลายก่อนเข้านอน เช่น การฝึกหายใจหรือทำสมาธิ กินอาหารที่ทราบกันดีว่าช่วยให้คุณนอนหลับได้ หลีกเลี่ยงการใช้ยานอนหลับเพราะไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาระยะยาว | |
ผู้ตั้งกระทู้ เฟียสต้า (Volatile-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2023-02-24 19:30:50 |
Copyright © 2010 All Rights Reserved. |