พบเพื่อนฝึกลดน้ำหนักของคุณ ผลไม้ ผลไม้ไม่เพียงแต่มีความหวานที่คุณต้องการเท่านั้น แต่ผลไม้ยังให้คุณค่าทางสารอาหารมากมายอีกด้วย ไม่น่าแปลกใจที่บางคนเรียกมันว่าขนมจากธรรมชาติ ในความเป็นจริงกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกาแนะนำ  ให้คุณเติมผักและ ผลไม้ลดความอ้วน ครึ่งหนึ่งของจานเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด แม้ว่าผลไม้ทั้งผลจะดีต่อสุขภาพ แต่อาหารทุกชนิดมีแคลอรี และคุณควรคำนึงถึงเรื่องนั้นเมื่อลดน้ำหนัก หากคุณกำลังรับประทานอาหารคีโตเจนิกยอดนิยมผลไม้บางชนิดก็ดีกว่าผลไม้อื่นๆ ในแผนนี้เช่นกันเนื่องจากมีข้อจำกัดด้านคาร์โบไฮเดรต ที่เข้มงวด นอกจากนี้ สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 แม้จะเป็นความเชื่อผิดๆ ว่าผลไม้ไม่ดีต่อสุขภาพ แต่คุณยังต้องติดตามปริมาณคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปเพื่อลดโอกาสที่น้ำตาลในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น ปริมาณที่เหมาะสมสำหรับทุกคนอาจแตกต่างกัน แต่ความจริงยังคงอยู่ ผลไม้เป็นส่วนเสริมที่ดีต่อสุขภาพสำหรับแผนการลดน้ำหนัก เมื่อคุณพยายามลดน้ำหนัก สิ่งสำคัญคือการรู้สึกอิ่มนานขึ้น แต่ยังเพลิดเพลินกับสิ่งที่คุณกินด้วย นั่นคือส่วนใหญ่ของการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพอย่างยั่งยืน Martha Lawder, RDN, ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านคลินิกกล่าว มหาวิทยาลัยแปซิฟิกในแซคราเมนโต แคลิฟอร์เนีย ผลไม้ทำให้คุณอิ่มได้เพราะมีไฟเบอร์แต่ก็อร่อยด้วย นั่นทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยม